반응형 라이프33 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 Better Health Channel에 따르면 콜레스테롤은 세포막 형성, 호르몬 생성, 신진대사 지원, 담즙산 생성 등 신체의 여러 기능에 중요합니다. Better Health Channel에 따르면 콜레스테롤, 특히 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤이 너무 많으면 심장병 및 뇌졸중과 같은 건강 합병증을 유발할 수 있습니다. 의사가 콜레스테롤을 모니터링하라고 지시했거나 심장병 위험을 낮추려는 경우 따라야 할 몇 가지 모범 사례는 다음과 같습니다. 콜레스테롤, 특히 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤이 너무 많으면 심장병 및 뇌졸중과 같은 건강상의 합병증을 유발할 수 있습니다. 고콜레스테롤에 가장 나쁜 음식은? Cleveland Clinic에 따르면 다음과 같은 콜레스테롤이 풍부한 식품은 포화 지방이 많으.. 2023. 5. 5. 연어가 뇌 기능을 향상시키는 데 어떻게 도움이 됩니까? 연어가 슈퍼 푸드라는 것은 새로운 소식이 아니지만 , 연어의 모든 놀라운 건강상의 이점은 여러분을 놀라게 할 것입니다. 연어는 필요한 필수 영양소 의 상당 부분을 제공할 수 있으며 심장 건강에 가장 좋은 몇 가지 요리 기술에 적합합니다. 로스팅, 굽기, 굽기, 굽기, 데치기, 찌기 등을 잘 견뎌냅니다. 과도한 양의 지방과 나트륨 없이 맛있고 완벽하게 조리된 필레를 얻을 수 있습니다. 연어 영양 성분: ( USDA 에 따르면 ) 단백질: 23g 지방: 7g( 1.5g만이 포화지방 ) 비타민 D: 11.1 mcg ( 444 IU, 또는 일일 섭취량의 74% e ) 비타민 B12: 4.9 mcg( 일일 섭취량의 204% ) 콜린: 85mg( 일일 가치의 15% ) 셀레늄: 39.3mcg( 일일 섭취량의 7% .. 2023. 5. 4. 가장 건강한 유형의 빵과 건강상의 이점 건강에 민감한 많은 남성과 여성은 혈당 지수 척도 가 높기 때문에 오래전에 식품 저장실에서 빵을 추방했습니다. 설탕은 빠르게 분해되어 혈류로 급증하여 혈당 수치를 급상승시키고 비만과 당뇨병에 걸릴 확률을 높입니다. 그러나 그것은 주로 구식 흰 빵 때문입니다. 눈치채지 못했다면 통 곡물이 들어 있고 가장 건강한 빵은 균형 잡힌 식단에 크게 도움이 될 수 있습니다. 통곡물 섭취량이 많을수록 중년 및 노년층 성인의 심장 질환 위험이 낮아집니다. 대규모 관찰 연구에서 NHLBI의 Framingham Heart Study Offspring Cohort 참가자 3,121명의 데이터를 분석했습니다. 연구에 따르면 매일 최소 3인분의 통곡물을 섭취한 남성과 여성은 하루에 1/2인분 미만의 통곡물을 섭취한 사람들에 비해.. 2023. 5. 4. 전신 운동을 위한 최고의 운동 5가지 전신 운동을 하는 것은 생각보다 훨씬 쉽고 체육관에서 (또는 체육관에 갈 때까지) 웨이트 기구를 모두 사용할 필요가 없습니다. 역도는 근육 강화를 위한 황금 표준이지만, 몸 전체를 강화하고 활성화하기 위해 어디에서나 (그리고 장비 없이) 할 수 있는 수많은 다른 운동 동작과 루틴이 있습니다. 움직일 준비가 되면 최고의 전신 운동을 위해 다음 5가지 입증된 운동을 시도하십시오. 관련: 질병 위험을 낮추는 데 도움이 되도록 일주일에 30~60분의 근력 운동을 하십시오. 운동 1: 스쿼트 스쿼트의 이점: 스쿼트는 다리와 둔부 근력을 키우는 데 특히 유익한 검증된 근력 운동입니다. 또한 일상생활에서 스쿼트와 같은 움직임(장난감, 상자, 어린이, 짐을 줍기 위해 몸을 구부리는 것과 같은)을 할 수 있는 것이 부상.. 2023. 5. 4. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음 반응형
