반응형 전체 글33 뱃살을 빼는 30가지 방법 모퉁이를 돌면 봄이 다가오면서 많은 사람들이 피트니스 목표에 대해 더 많이 생각하고 있습니다. 물론, 강하고 날씬한 위가 멋져 보입니다. 그러나 자세 개선, 허리 통증 감소, 심장 건강 개선 등과 같은 수많은 다른 이점도 함께 제공됩니다. 복근 운동 외에도 뱃살을 빼는 것이 이 과정에서 매우 중요합니다. 완고한 뱃살 빼는 첫걸음은? 처음에 신체의 해당 부분에 여분의 파운드가 어떻게 쌓이는지 이해합니다. 뱃살 뒤에 숨은 과학 체지방은 피하(피부 아래)와 내장(장기 주변)의 두 가지 범주로 나뉩니다. 뱃살은 복부 기관 주변에 내장 지방이 축적된 것이라고 Spencer Kroll 박사, MD, PhD, FNLA는 설명합니다. "이제 내장 지방 세포가 갑상선이나 췌장과 같은 신체의 다른 내분비 기관과 마찬가지로.. 2023. 5. 6. 이것은 뱃살을 빼기 위해 매일 먹어야 하는 견과류입니다 뱃살(복부 지방에서 발생하는 내장 지방 유형)은 다양한 이유로 축적될 수 있으며 일부는 통제할 수 없고 다른 일부는 예방할 수 있습니다. 그리고 모양이 마음에 들지 않을 수도 있지만 건강에 미치는 영향은 확실히 우려됩니다. Cleveland Clinic's Center for Human Nutrition의 등록 영양사인 Elyse Homan, RD는 뱃살 이 나이, 유전학, 수면, 운동 및 식단과 같은 요인의 영향을 받는다고 설명합니다. "태우는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 지방이 축적될 수 있습니다."라고 그녀는 설명합니다. 지방이 저장되는 위치는 우리가 먹는 음식의 종류와 활동 수준을 포함한 생활 방식뿐만 아니라 유전학 및 특정 건강 상태와 같은 요인에 의해 결정될 수 있습니다. "복부의 내장 .. 2023. 5. 6. 집에서 쉽게 할 수 있는 운동 3가지 지속적으로 운동하는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 체육관 장비를 이용할 수 없는 경우에는 더욱 그렇습니다. 고맙게도 에너지를 높이고 기분을 좋게 하기 위해 매일 사용할 수 있는 집에서 할 수 있는 쉬운 운동이 있습니다. 물론 규칙적인 신체 활동은 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 운동을 통해 지방을 태우려는 경우 공인 피트니스 트레이너이자 Kinetic Sweat의 설립자인 Jess Rose McDowell 과 공인 개인 트레이너이자 E2G Performance의 설립자인 CSCS인 Evan Williams에게 연락했습니다. 그들은 다음 재택 운동을 위해 스쿼트 , 플랭크 및 덤벨 로우를 제안합니다. 이러한 운동은 더 많은 칼로리를 태우고 에너지를 최대한 활용하며 몸이 더 많은 근육을 만들.. 2023. 5. 6. 가장 건강한 과일은? 하루에 사과 한 개는 의사를 멀리하게 하죠, 그렇죠? 우리는 진부한 표현을 듣고 자랐지만 실제로 하루에 얼마나 많은 과일을 먹어야 하는지 알고 있습니까? 권장 섭취량은 여러 요인에 따라 다르지만 성인은 일반적으로 매일 1.5~2컵의 과일을 섭취해야 한다고 질병 통제 예방 센터는 말합니다. 예를 들어 과일 한 컵은 사과, 바나나, 블루베리 한 컵, 중간 크기의 자두 세 개 또는 망고 일곱 조각 또는 덩어리가 될 수 있습니다. 다음은 과일의 건강상의 이점과 식단에 더 많은 것을 포함하기 위한 요령에 대한 안내입니다. 가장 건강한 과일은? 모든 과일은 건강하지만 등록 영양사인 다니엘 크럼블 스미스(Danielle Crumble Smith)는 특히 영양이 풍부한 과일인 야생 블루베리를 권장합니다. 블루베리에는 .. 2023. 5. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
